2014年11月14日

バランス良く栄養を摂るには?


 美容を意識するなら、健康にいい栄養素を摂取しましょう。食事から十分に栄養が補給できておらず、栄養不足になってしまった人もいます。体が必要としている栄養素はとてもたくさんありますので、食事に力を入れていても、何かの栄養素が欠乏している場合もあります。


食品に含まれている栄養素そのものが、減ってきていることも原因のひとつです。環境や、土壌などの変化によって、30年前に比べて、現在の食材の栄養素は、半分以下になったとも言われています。



 美容や健康のために、バランス良く栄養を摂るためには、サプリメントを活用するという方法もあります。分類としては食品になるサプリメントは、体質改善にはなっても、治療的な効果は期待できません。サプリメントを使えば、健康のために必要な栄養成分を、食品に頼ることなく、得ることができます。


美容に配慮してサプリメントを選びたいというのであれば、マルチミネラルや、マルチビタミンのサプリメントがいいでしょう。ビタミンや、ミネラルを食材から摂取したいという時は果物や、野菜が効果的ですが、最近の日本人の食事は、野菜が不足しやすいことが指摘されています。それから自分の食生活に合わせて、足りない栄養素のサプリメントをプラスするのがおすすめです。


サプリメントの効果には個人差がありますし、食生活や生活習慣も人によって異なるので不足している栄養素は人それぞれ違います。自分の状態や美容の目的に合ったサプリメントを摂取して、効果が感じられるようになるには、少なくとも1,2ヶ月はかかります。


サプリメントの体への影響は、薬品のように、すぐにあらわれるものではありません。体に必要な栄養をサプリメントなどで摂取することは、体質改善のためにもなるし、美容のためにもなってくれます。
posted by ginza at 11:02| 美しくなるには? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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